বিজ্ঞাপন
বিষয়
২৯টি খবর
মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান ও তার উৎসের সন্ধান দিয়েছেন পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জি। ইনস্টাগ্রামে দেওয়া এক পোস্টে তিনি ওমেগা-৩ ফ্যাট, কোলিন, বি ভিটামিন, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম ও জিঙ্কের নানা উৎসের কথা উল্লেখ করেছেন।
কোমর ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা দৈনন্দিন কর্মক্ষমতা কমায় ও মানসিক চাপ বাড়ায়। সঠিক ভঙ্গি এবং নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে এই সমস্যা প্রতিরোধ ও প্রতিকার করা সম্ভব।
কফি পান করে ২০ মিনিটের মতো স্বল্প সময়ের ঘুমানোর কৌশল হলো কফি ন্যাপ। এটি শরীর ও মস্তিষ্ক সজাগ রাখতে এবং ক্যাফেইনের উদ্দীপক প্রভাব কাজে লাগাতে সাহায্য করে।
চোখের নিচের কালচে ভাব বা ডার্ক সার্কেল দূর করার জন্য জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। ২১ দিন নিয়ম মেনে চললে চোখের চারপাশের ত্বকের উন্নতি হতে পারে।
খাবারের পর তন্দ্রাভাব বা ঘুম ঘুম ভাবকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে পোস্টপ্রান্ডিয়াল সোমনোলেন্স বলা হয়। সাধারণত খাবার খাওয়ার এক থেকে দুই ঘণ্টা পর এই ভাব বেশি দেখা দেয়। নির্দিষ্ট কিছু খাবার এই তন্দ্রাভাব তৈরিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
মশার কামড় থেকে বাঁচতে সচেতনতামূলক প্রতিবেদনে ফুল প্যান্ট পরার কার্যকারিতা ও বিভিন্ন সতর্কতার কথা বলা হয়েছে। নর্থ ক্যারোলাইনা স্টেট ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীদের গবেষণা এবং জমে থাকা পানি নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য উঠে এসেছে।
সহজ কিছু দৈনিক অভ্যাসের মাধ্যমে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমানো সম্ভব। ৪-৭-৮ শ্বাসপ্রশ্বাস পদ্ধতি, প্রাকৃতিক রোদ এবং সুগন্ধি গ্রহণের মতো কৌশলগুলো মন ও শরীর সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
খালি পায়ে মাটি বা ঘাসের সংস্পর্শে আসাকে আর্থিং বা গ্রাউন্ডিং বলা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, এটি মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি পায়ের পেশি শক্তিশালী ও স্থিতিশীলতা বাড়ায়।
জ্বরের সময় গোসল করা নিয়ে অনেকেরই নানা ধরনের ভীতি বা দ্বিধা থাকে। তবে জীবনধারা বিষয়ক এক প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে, জ্বরের মধ্যে গোসল করা একেবারে নিষিদ্ধ নয়।
অফিসে একই ঘরে বসে কাজ করার সময় এসির তাপমাত্রা নিয়ে সহকর্মীদের মধ্যে মতবিরোধ তৈরি হতে পারে। বয়স, শারীরিক গঠন, পোশাক, দৈহিক সক্রিয়তা এবং ব্যক্তিগত অভ্যাসের কারণে মানুষের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা ভিন্ন হয়ে থাকে।
ঘুম থেকে ওঠার পর সকালের নাশতা খাওয়ার সুনির্দিষ্ট কোনো নিয়ম নেই বলে জানিয়েছেন পুষ্টিবিদরা। তবে সকাল ৮ থেকে ১১টার মধ্যে নাশতা শেষ করা ভালো।
খাবারের শুরুতে সবজি, পরে প্রোটিন ও ফ্যাট এবং শেষে কার্বোহাইড্রেট খেলে রক্তে গ্লুকোজ শোষণের গতি ধীর হয়। এই ফুড সিকোয়েন্সিংয়ের মাধ্যমে রক্তে শর্করার ওঠানামা কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। তবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে এটি একমাত্র পদ্ধতি নয়।
অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় হিসেবে পাঁচটি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন ভারতীয় গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠি। ইনস্টাগ্রামে প্রকাশিত একটি ভিডিওতে তিনি এই খাবারগুলোর উপকারিতা তুলে ধরেছেন।
চশমা পরিষ্কারের সময় অনেকেই শার্ট, টি-শার্ট কিংবা টিস্যু ব্যবহার করেন যা লেন্সের ক্ষতি করতে পারে। সঠিক নিয়মে চশমা পরিষ্কারের উপায় সম্পর্কে জেনে নিন বিস্তারিত।
স্বাস্থ্যকর সকালের শুরু নিশ্চিত করতে পর্যাপ্ত রাতের ঘুম এবং ঘুম থেকে উঠে পানি পান করার অভ্যাস অত্যন্ত জরুরি। পাশাপাশি সকালের নাস্তায় পুষ্টিকর খাবার রাখার মাধ্যমে শরীরের নানা প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা সম্ভব।
ক্রনিক ইনফ্লামেশন বা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হৃদরোগ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস ও আর্থ্রাইটিসের মতো জটিল রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আদা ও হলুদের মতো প্রাকৃতিক উপাদান এবং ঘরোয়া উপায়ে এই সমস্যা মোকাবিলা করা সম্ভব।
গোসলের পরও শরীরে দুর্গন্ধ ফিরে আসার প্রধান কারণ হলো ত্বকে ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি এবং ভেজা ত্বক। ময়লা কাপড় ও তোয়ালে ব্যবহারের কারণেও এই সমস্যা হতে পারে।
এয়ারকন্ডিশনার সরাসরি ভাইরাস তৈরি না করলেও এর সঠিক ব্যবহার ও নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের অভাবে ঠাণ্ডা-কাশিসহ নানা স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়তে পারে। এসি ব্যবহারের ক্ষেত্রে কিছু স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
বিজ্ঞাপন
