বিজ্ঞাপন
ট্যাগ
আসন্ন কাজের প্রস্তুতি হিসেবে গত দুই মাসে ছয় কেজি ওজন কমিয়ে আলোচনায় এসেছেন চিত্রনায়িকা প্রার্থনা ফারদিন দীঘি। জীবন থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়ে তিনি এখন কঠোর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করছেন এবং আগামী ডিসেম্বরের মধ্যে আরও চার কেজি ওজন কমানোর পরিকল্পনা করছেন।
খালি পেটে হালকা বা মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম করলে শরীর তাৎক্ষণিক শক্তির জন্য বেশি চর্বি ব্যবহার করতে পারে। তবে উচ্চ তীব্রতার ব্যায়ামের ক্ষেত্রে পেশিতে ক্লান্তি ও চোটের ঝুঁকি বাড়তে পারে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
ঢাকার মিরপুর ডিওএইচএস-এ অবস্থিত ওয়েট লস ক্লিনিক এসপিইডি বৈজ্ঞানিক ও ব্যক্তিকেন্দ্রিক ওজন ব্যবস্থাপনা সেবা দিয়ে আসছে। প্রতিষ্ঠানটি থেকে এখন পর্যন্ত দুই হাজারেরও বেশি ক্লায়েন্ট সেবা গ্রহণ করেছেন।
৩০ দিনে ৩০ পাউন্ড ওজন কমানোর কৌশল প্রকাশ করেছে নোহা এআই। তবে পুষ্টিবিদরা সতর্ক করে বলেছেন যে এত দ্রুত ওজন কমানো সবার জন্য উপযুক্ত নয়।
নিয়মিত হাঁটা শরীরকে সক্রিয় রাখতে এবং দৈনিক ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। খাবার পর বা ওজন প্রশিক্ষণের পর হালকা হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বা অন্তর্বর্তী উপবাস মানুষের শরীরে প্রায় ৫% ওজন কমায়। তবে প্রাণীর ওপর গবেষণায় নাটকীয় ফল মিললেও মানুষের ক্ষেত্রে ফলাফল তুলনামূলক কম সুস্পষ্ট। এ বিষয়ে গবেষকদের মধ্যে বিভিন্ন মত রয়েছে।
কনটেন্ট ক্রিয়েটর তানিয়া সিং ইনস্টাগ্রামে নিজের ওজন কমানোর অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। তিনি জানিয়েছেন, ৫৬ দিনে তার ওজন ৭৫ কেজি থেকে ৬৬ কেজিতে নেমে এসেছে।
শরীরের ওজন সাময়িকভাবে ওঠানামা করতে পারে। তবে কোমর বা শরীরের অন্যান্য অংশের মাপ কমা এবং পুরোনো পোশাক ঢিলে হওয়া শারীরিক গঠনের পরিবর্তনের লক্ষণ। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে স্বাস্থ্যকর উপ-ায়ে ওজন কমানো উচিত।
বিজ্ঞাপন
