জিম করার সময় ত্বকের যত্ন ও ব্রণ প্রতিরোধের ৩ উপায়

নিয়মিত ব্যায়াম করা শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী হলেও, এর ফলে ত্বকে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে জিম করার সময় অতিরিক্ত ঘাম এবং ত্বকের তেল একসঙ্গে জমে যাওয়ার কারণে মুখের ত্বকে ব্রণের সমস্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে।

ব্যায়ামের সময় আমাদের শরীর থেকে প্রচুর ঘাম নির্গত হয়। এই ঘাম এবং ত্বকের স্বাভাবিক তেল একসঙ্গে মিশ য়ে রোমকূপের মুখ বন্ধ করে দেয়। এর ফলে ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ ঘটে এবং ব্রণের উপদ্রব বাড়ে। তাই জিম করার সময় এবং এর পরে ত্বকের বিশেষ যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

ত্বক সুস্থ ও পরিষ্কার রাখতে ব্যায়াম শেষ করার পর পরই দ্রুত ঘামে ভেজা পোশাক পরিবর্তন করে ফেলা উচিত। ঘামে ভেজা পোশাক বেশ কিছুক্ষণ গায়ে লেগে থাকলে ত্বকে নানা ধরনের ইনফেকশন বা ব্রণের সমস্যা আরও তীব্র হতে পারে।

পোশাক পরিবর্তনের পাশাপাশি ব্যায়াম শেষ করার পরপরই সম্ভব হলে ভালোভাবে গোসল করে নেওয়া উচিত। এটি কেবল শরীরকে সতেজই রাখে না, বরং ত্বকের উপরিভাগে জমে থাকা সমস্ত ঘাম, ময়লা এবং অতিরিক্ত তেল দূর করে রোমকূপ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

জিমে শরীরচর্চার সময় মুখের ঘাম মুছার জন্য যে তোয়ালে ব্যবহার করা হয়, সেটির বিষয়েও বিশেষ সতর্কতার প্রয়োজন রয়েছে। মুখের ঘাম মুছার এই তোয়ালে নিয়মিত নিয়মমাফিক পরিষ্কার বা ধুয়ে ফেলতে হবে, যাতে সেখানে কোনো জীবাণু বা ব্যাকটেরিয়া বংশবিস্তার করতে না পারে।

এ ছাড়া জিম করার সময় স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে সব সময় নিজের ব্যক্তিগত তোয়ালে ব্যবহার করা উচিত এবং কোনো অবস্থাতেই অন্যের তোয়ালে ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকতে হবে।