স্বাস্থ্য
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে সঠিক ভঙ্গি ও শরীরচর্চার ভূমিকা
কোমর ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা দৈনন্দিন কর্মক্ষমতা কমায় ও মানসিক চাপ বাড়ায়। সঠিক ভঙ্গি এবং নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে এই সমস্যা প্রতিরোধ ও প্রতিকার করা সম্ভব।
১ মিনিট পড়া
ট্যাগ
#ব্যায়াম
স্বাস্থ্য
খালি পেটে ব্যায়াম: কার্যকারিতা ও প্রভাব নিয়ে যা জানা জরুরি
খালি পেটে হালকা বা মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম করলে শরীর তাৎক্ষণিক শক্তির জন্য বেশি চর্বি ব্যবহার করতে পারে। তবে উচ্চ তীব্রতার ব্যায়ামের ক্ষেত্রে পেশিতে ক্লান্তি ও চোটের ঝুঁকি বাড়তে পারে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
১ মিনিট পড়া
স্বাস্থ্য
ভুঁড়ি কমাতে ও শরীর সক্রিয় রাখতে হাঁটার কার্যকর কিছু উপায়
নিয়মিত হাঁটা শরীরকে সক্রিয় রাখতে এবং দৈনিক ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। খাবার পর বা ওজন প্রশিক্ষণের পর হালকা হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী।
১ মিনিট পড়া
স্বাস্থ্য
নিয়মিত শরীরচর্চা ও শক্তি প্রশিক্ষণে ঘুমের মান উন্নত হয়
নিয়মিত শরীরচর্চা ও শক্তি প্রশিক্ষণ ঘুমের মান উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে। ঘরে বসেই স্কোয়াট, লাঞ্জের মতো সহজ কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে এই চর্চা শুরু করা যায়।
১ মিনিট পড়া
স্বাস্থ্য
স্প্রিন্ট ও মাঝারি ব্যায়ামের প্রভাব নিয়ে নতুন গবেষণা
স্প্রিন্ট ইন্টারভাল এবং দীর্ঘমেয়াদি মাঝারি ব্যায়ামের তাৎক্ষণিক প্রভাব নিয়ে সম্প্রতি একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে। 'কল রিপোর্ট মেডিসিন' জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় সুস্থ যুবকদের ওপর এর প্রভাব পর্যবেক্ষণ করা হয়।
১ মিনিট পড়া
জীবনযাপন
৪২ বছর বয়সি ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার অ্যানির ৯টি দৈনন্দিন অভ্যাস
৪২ বছর বয়সি ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার অ্যানি তাঁর প্রতিদিনের ৯টি রুটিনভিত্তিক অভ্যাস ইনস্টাগ্রামে প্রকাশ করেছেন। ১০ হাজার স্টেপ বা পেপটাইডের বদলে তিনি এই সাধারণ অভ্যাসগুলো মেনে চলেন।
১ মিনিট পড়া
