৪২ বছর বয়সি ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার অ্যানির ৯টি দৈনন্দিন অভ্যাস

৪২ বছর বয়সি ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার অ্যানি তাঁর দৈনন্দিন জীবনের ফিটনেস রুটিন নিয়ে সম্প্রতি আলোচনা করেছেন। তিনি ইনস্টাগ্রামে তাঁর প্রতিদিনের ৯টি রুটিনভিত্তিক অভ্যাস সকলের সামনে প্রকাশ করেছেন।

নিজের ফিটনেস ও বয়স নিয়ে কথা বলতে গিয়ে অ্যানি জানিয়েছেন, তাঁর বয়স এখন ৪২ বছর। তিনি ১০ হাজার স্টেপ বা পেপটাইডের মতো প্রচলিত কোনো জটিল বিষয়ের ওপর নির্ভর করেন না। এ প্রসঙ্গে তিনি বলেন, "আমার বয়স ৪২। ১০ হাজার স্টেপ নয়, পেপটাইডও নয়। প্রতিদিন শুধু ৯টি একঘেয়ে কাজ করি।"

তাঁর এই দৈনন্দিন অভ্যাসের মধ্যে সকালের শুরুটা হয় বিশেষ পানীয় দিয়ে। ঘুম থেকে ওঠার পর তিনি ১৮ থেকে ২০ আউন্স, অর্থাৎ প্রায় ৫৩০ থেকে ৫৯০ মিলিলিটার হালকা গরম লেবু-পানি পান করেন। এই পানীয় সম্পর্কে তিনি জানান, "সকালে এটিই প্রথম জিনিস যা আমার পেটে যায়।"

দৈনন্দিন ডায়েট ও পুষ্টির ক্ষেত্রে তিনি নির্দিষ্ট কিছু পরিমাপ মেনে চলেন। তাঁর দৈনিক খাদ্যতালিকায় ১৩৫ গ্রাম প্রোটিন এবং ৩৫ গ্রাম ফাইবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। এছাড়া তাঁর দৈনিক ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ ২ হাজারের ওপরে থাকে।

রুটিনের অন্যান্য অভ্যাসের মধ্যে রয়েছে নির্দিষ্ট সময় ধরে খাবার না খাওয়া। তিনি প্রতিদিন ১০ থেকে ১২ ঘণ্টা কিংবা কখনো ১২ ঘণ্টা পর্যন্ত না খেয়ে থাকেন।

ব্যায়াম ও শরীরচর্চার ক্ষেত্রেও তাঁর নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে। তিনি সপ্তাহে চার দিন ওজন নিয়ে শরীরচর্চা করেন। এর পাশাপাশি তিনি ১৫ মিনিট ভাইব্রেশন প্লেটে ব্যায়াম করেন।

সামগ্রिकভাবে এই ৯টি অভ্যাসই তাঁর দৈনন্দিন জীবনযাত্রার মূল ভিত্তি, যা তিনি নিয়মিত ইনস্টাগ্রামে তাঁর অনুসারীদের সাথে শেয়ার করেছেন।