বিডিরিভাইস২৪-এ স্বাগতম — দেশের খবর, নির্ভরযোগ্য উৎসে
বিডিরিভাইস২৪-এ স্বাগতম — দেশের খবর, নির্ভরযোগ্য উৎসে
বিজ্ঞাপন
নটরাজাসন ও কিডনির সুস্থতা: যা জানা জরুরি
কিডনির সুস্থতা এবং পাথর প্রতিরোধে নটরাজাসনের ভূমিকা নিয়ে সচেতনতামূলক তথ্য প্রকাশ করা হয়েছে। এতে কিডনির কাজ এবং পাথর প্রতিরোধের কার্যকর উপায় তুলে ধরা হয়েছে।
কিডনি আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। মানবদেহে কিডনির প্রধান কাজ হলো রক্ত থেকে বর্জ্য ও অতিরিক্ত তরল ছেঁকে প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দেওয়া। এর পাশাপাশি কিডনি শরীরের পানি ও বিভিন্ন খনিজের ভারসাম্য রক্ষা করতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।
অন্যদিকে, নটরাজাসন হলো একটি বিশেষ ধরনের ভারসাম্যনির্ভর যোগাসন। নিয়মিত এই আসন চর্চা করলে শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। এছাড়া এটি শরীরের ভারসাম্য ও পেশির নিয়ন্ত্রণ বাড়াতেও দারুণভাবে সাহায্য করে থাকে।
তবে যোগাসনের নানা স্বাস্থ্যগত উপকারিতা থাকলেও, কিডনি নিয়ে কিছু সুনির্দিষ্ট বিষয়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। চিকিৎসাবিজ্ঞান ও গবেষণার তথ্য অনুযায়ী, এমন কোনো নির্দিষ্ট যোগাসন নেই যা সরাসরি কিডনির পাথর গলিয়ে দিতে পারে কিংবা কিডনি রোগ পুরোপুরি প্রতিরোধ করতে পারে—এমন দাবি করার মতো পর্যাপ্ত কোনো প্রমাণ এখনও পাওয়া যায়নি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলোর মধ্যে অন্যতম হলো পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করলে পাথর হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।
পর্যাপ্ত পানির পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখাও কিডনি সুরক্ষার জন্য সমানভাবে জরুরি। সুষম খাবার খাওয়া এবং জীবনযাত্রায় সচেতনতা বজায় রাখার মাধ্যমেই কিডনি সুস্থ রাখা সম্ভব।
মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান ও তার উৎসের সন্ধান দিয়েছেন পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জি। ইনস্টাগ্রামে দেওয়া এক পোস্টে তিনি ওমেগা-৩ ফ্যাট, কোলিন, বি ভিটামিন, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম ও জিঙ্কের নানা উৎসের কথা উল্লেখ করেছেন।
নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, স্লিপ ট্র্যাকার ঘুমের ধরন ও সময় বিশ্লেষণ করলেও ব্যক্তির নিজস্ব ঘুমের অনুভূতির সঙ্গে এর প্রাপ্ত তথ্যের মিল সবসময় থাকে না। যুক্তরাষ্ট্রের দুই প্রতিষ্ঠানের গবেষকরা প্রায় দুই হাজার মানুষের তথ্য বিশ্লেষণ করে এই সীমাবদ্ধতা খুঁজে পেয়েছেন।
