#ঘুমের মান

স্বাস্থ্য

স্লিপ ট্র্যাকারের কার্যকারিতা নিয়ে নতুন গবেষণা

নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, স্লিপ ট্র্যাকার ঘুমের ধরন ও সময় বিশ্লেষণ করলেও ব্যক্তির নিজস্ব ঘুমের অনুভূতির সঙ্গে এর প্রাপ্ত তথ্যের মিল সবসময় থাকে না। যুক্তরাষ্ট্রের দুই প্রতিষ্ঠানের গবেষকরা প্রায় দুই হাজার মানুষের তথ্য বিশ্লেষণ করে এই সীমাবদ্ধতা খুঁজে পেয়েছেন।

স্বাস্থ্য

নিয়মিত শরীরচর্চা ও শক্তি প্রশিক্ষণে ঘুমের মান উন্নত হয়

নিয়মিত শরীরচর্চা ও শক্তি প্রশিক্ষণ ঘুমের মান উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে। ঘরে বসেই স্কোয়াট, লাঞ্জের মতো সহজ কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে এই চর্চা শুরু করা যায়।